TRÄNINGSGRUPPER

Säsongen 2026 finns det fem träningsgrupper för barn och ungdomar indelade utifrån ålder och färdighet. Indelningen i träningsgrupperna följer stegen och färgerna i Svenska orienteringsförbundets utvecklingstrappa. Här är grupperna och ansvariga tränare:

SKOGSÄVENTYRET (6-7 år): Emma Bohman, 070 – 271 14 25, Erik Pallin och Lena Abel.

GRÖN GRUPP (från 8 år): Johanna Selling, 070-625 27 86, Ulrika Dahlgren och Lars Jakobsson.

• Orientera längs tydlig ledstång.
• Hantera ledstångsbyte vid kontroll och på sträckan.
• Kontrollbeskrivning - kodsiffror
• Vikning av kartan och tumgrepp.
• Passa kartan med hjälp av omgivningen, var är jag?
• Kartans färger, de första karttecknen och banpåtryck.
• Översättningsförmåga, översätta kartan till verkligheten.
• Grundläggande kartförståelse – vad är en karta?

VIT GRUPP (9-10 år): Susanna Edström, 070-264 23 55, Stina Esselström och Henrik Bergkvist. 

• Gena över öppen mark.
• Passa kartan med hjälp av kompassen.
• Se vägval, kort eller lång väg.
• Kartläsning med enkel framförhållning.
• Kartläsning och kontrolltagning på terrängföremål bredvid ledstång.
• Kontrollbeskrivning – kontrollföremål.
• Orientera längs mindre tydliga ledstänger.

GUL GRUPP (11-12 år) Marie-Louise Engberg, 073-021 29 16, Martin Stattin, Anneli Salomonsson och Torbjörn Engberg.

• Alla karttecken och viktiga delar i kontrollbeskrivningen.
• Finorientera på korta sträckor.
• Grundläggande höjdkurveförståelse, högsta höjden, tydlig höjdkant.
• Bedöma vägval mellan olika ledstänger med olika framkomlighet och längd.
• Sträckplanering med säkra vägval och säker kontrolltagning.
• Förstå och använda attackpunkt.
• Avståndsbedömning och förstå kartskalor.
• Grovorientera från en ledstång till en annan.
• Förstå vad hållpunkter är, skillnad mellan hållpunkt och ledstång.
• Kompassteknik. Hur kan jag använda kompassen?
• Gena mellan ledstänger.

ORANGE-VIOLETT GRUPP (13 år och äldre) 
Anna Memmi 073 -669 82 98, Johanna Bygdell och Willy Galin.

ORANGE (13-14 år)

• Kontrolltagning i kurvbilden med uppfångare.
• Använda höjdformationer som ledstång, stråk, eller hållpunkt.
• Vägvalsbedömning utifrån längd, framkomlighet och säkerhet via hållpunkter.
• Förenkla, förstora och förlänga kontroll.
• Grovorientera – generalisera.

VIOLETT (15 år och äldre)

• Välja teknik efter svårighet och förmåga.
• Skråorientera, hålla höjd.
• Kontrolltagning utan uppfångare.
• Hålla noggrann riktning. Kontrolltagning i detaljfattig terräng.
• Terrängförståelse – kunna anpassa tekniken efter terrängtypen.
• Framförhållning, lyfta blicken – microvägval.
   

Övergripande ansvarig för barn- och ungdomsverksamheten är Susanna Edström (070-264 23 55, edstromsusanna@hotmail.com). Välkommen att kontakta henne för mer information och anmälan till träningsgrupperna!

TRÄNINGAR

TISDAGAR kl. 18-19.30 är det träning vid klubbstugan på Vårdkasen för alla grupper. Fokus på orienteringsteknik. Skogsäventyret avslutar kl. 18.45 och gröna gruppen avslutar kl. 19. Alla grupper fikar saft och smörgås efter sin träning (om man vill).

TORSDAGAR. kl. 18 tränar vit, gul, orange och violett grupp.  De flesta torsdagar springer vi ”veckans bana”.  Samling gruppvis med ledare kl. 18 och sen springer man själv, med kompis eller förälder. Vissa torsdagar är vi på Vårdkasen och tränar kondition och styrka

LÄGER

Under säsongen genomförs många olika läger för barn och ungdomar och alla läger är avgiftsfria för klubbens barn och ungdomar.

UTRUSTNING

Kläder efter väder! Heltäckande byxor är krav vid orientering i skog. Kompasser finns att låna, men från vit grupp och uppåt rekommenderas egen kompass. Även digital stämplingsutrustning, s.k. SI-pinne, finns att låna, men det brukar efter ett tag vara bra att ha en egen. Din ledare kan hjälpa dig när du behöver köpa utrustning.

KOMMUNIKATION/INFORMATION

HOK använder följande appar/hemsidor för kommunikation: 

Supertext:  Viktigaste informationsvägen för löpande information om träningar, läger mm. Tips att ladda hem appen.

WeUnite: Appen är inte nödvändig, men bra för att se all information ditt medlemskap. Här loggar du in med hela ditt personnummer (19770813xxxx) och ditt lösenord till HOKs hemsida.

Eventor: Här anmäler du dig till tävlingar. Fråga din ledare om du behöver hjälp.

HOKs hemsida: Här hittar du allmän info om klubben och nyheter. Här kan du logga in och kolla att dina uppgifter stämmer.

Facebook/Instagram: Här lägger vi upp bilder från klubbaktiviteter och en del blänkare om saker som är på gång.